[...] na świecie musze szukać swoich rezerw zarowno w sobie jak i w sprzęcie , najwięcej rezerw mam w wadze stając na starcie w grudniu chciałbym mieć ok 8 %bf i ważyć ok 62 kg . trening siłowy pozwoli mi odbudowac siłe aby najlepiej wykorzystac stosunek siły do mocy przyjąłem w mojej diecie 3000 kcal na dobe zobaczymy co się będzie działo ( będę [...]
gainer to tylko ww+biało,masy na tym,a juz na pewno TYLKO na tym nie zrobisz. polecam dział wyżej. jedz tak,żeby miec dużą nadwyżkę,do tego trening siłowy,wtedy przytyjesz.
[...] mcg e2d + clem 2 dni w tygodniu (poniedziałek 20 mcg i wtorek 20 mcg) efekty jak na takie połoczenie super _ mięso zostaje a waga 1-1,5kg w przez tydzień spada ( bf 12-13%), trening siłowy bez cardio i aero - dołoże jak będzie zastój ___ wcześniej test 500mgew+clem po 100mcg ed, do tego aeroby 3-4x w tygodbiu i takiego efektu nie było %-) teraz [...]
jak nie pilnujesz diety to nawet jedzac zdrowe produty mozemy tyć, bo nie masz kontroli i świadomości tego ile spożywasz, ogarnij odżywianie, policz zapotrzebowanie, ułóż trening siłowy i uzupełniaj go interwałami, a nie opieraj na interwałach treningu i wtedy będziesz miał na piśmie co robisz i będziesz mogl wtedy wprowadzac zmiany jak cos nie [...]
[...] Pomomo, że jest na nim tkanka tłuszczowa, to nie są odstające czy okrągłe jak u dziewczyn nie uprawiających sportu w tej wadze. Pomimo wagi ciała ok nawet 80 kg, nie widać po nich tej masy a na brzuchach widać ładny zarys mięśni pod tłuszczykiem. Nie widać żadnej żeźby. Moja rada, poproś kogoś o dietę z kcl na plus i kontynuuj trening siłowy.
[...] w opadzie o kolano 2s 15 13 Zakwasy są Ćwicze bicka raz w tygodniu z plecami zastanawaim sie czy nie wrzucic 2 razy w tygodniu. a co do tego tłuszczyku to jak bym miał diete na 0 trening siłowy i np. bym zarzucił BCAA to nie stracił bym siły i troche tych marnych mięsni?? Raz juz redukcja była i siła poleciała ale było bez zadnych aminokwasów.
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien przez 2 miesiace 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Tylko, że trening siłowy, a np. zwykłe bieganie, to inne rzeczy. w treningu siłowym zachodzą procesy anaboliczne, podnosi się poziom testosteronu, czyli hormony zaczynają buzować, co chyba może mieć wpływ na trądzik;/
Podsumowując: tłuszcz spalamy globalnie, nie lokalnie. Najskuteczniejsze są zmiany dietetyczne oraz wdrożenie odpowiedniego treningu. W Twoim wypadku proponuje 1. Zastosować właściwa dietę, nie głodowa kaloryczność . 2. Trenujemy całe ciało najlepiej fbw Trening siłowy przyspieszy nasz metabolizm i poprawi krążenie krwi Jeśli nie odnosimy [...]
A czy zwiększenie tak drastycznie kaloryczność nie wpłynie na to, że przytyje?? W moich treningach zawsze mam ok 30 min cardio plus trening siłowy z kasą własnego ciała
proponuje: drazek, pompki, przysiady, brzuszki itp.itd. :D jesc wszystko i duzo zeby sie prawidlowo rozwijac... i ewentualnie "wrocic" tu za rok, dwa(aby zaczac trening silowy)
[...] nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest cardio i trening siłowy tak więc przeskoczenie zaraz o 1000kcal czy więcej a coś czuje że tak to u Cibeie będzie wyglądało jest bardzo słabą opcją bo najzwyczajniej to Ty fatu zlapesz [...]
Intensywny trening siłowy + zbilansowna dieta( często wysokobiałkowa)a białko jest bardzo silnym termogenikiem + stosowanie róznych suplementów powoduje nakręcanie się metabolizmu co jest przyczyną chwilowego wzrostu temp.ciała.Sam do 3-4 godz. po treningu temp.wacha sie w granicach 36.9-37.2.Tak że jest to całkiem normalna reakcja organizmu.